Хелена Сиеманн - 41,6 кг
рост (см): 164
стартовый вес: 108,8
нынешний вес: 67,2
желаемый вес: 65
время, затраченное на снижение веса: 18,5 месяцев
адрес группы/ ментор: Estonia pst 10, Таллинн/ Ментор: Лиана Вахтре
Моя история снижения веса. Начну с самого начала, т.е. с того, что я всю жизнь, начиная с детства, имела избыточный вес. Поэтому я никогда не была довольна собой. Но, к счастью, у меня не было проблем со здоровьем. В 1997 году я, вместе с одной милой коллегой первый раз присоединилась к Весонаблюдателям. Стартовый вес у меея был 78,0 кг, за десять недель я потеряла 12 кг, я была очень довольна результатами, знакомые на улице меня не узнавали. Но тогда снижение веса неожиданно пришлось бросить на полпути, потому что я сменила место жительства. Я переехала из маленького городка в другой уезд, в маленькое село, где поблизости не было ни одной группы Весонаблюдателей, возможности передвигаться у меня тогда были очень ограниченными. Так проходили годы, и килограммы стали собираться. В промежутке я пробовала всевозможные диеты, результаты которых пропадали очень быстро. А кроме того, эти бесконечные обещания себе самой, что завтра(в понедельник, на следующий месяц, с нового года и т.д.) я начну новую жизнь и закончу бесконтрольное потребление пищи. Ведь после первого периода Весонаблюдателей мне запомнились некоторые основные принципы, и я очень хорошо знала, что питаюсь неправильно. Во-первых, я вообще дома не готовила. Поскольку мой муж по профессии повар и блюда, им приготовленные, самые вкусные в мире, то я никогда особенно не стремилась на кухню. А это означало, что поскольку он на работе уставал от приготовления пищи, а я дома не готовила, то мы часто питались полуфабрикатами, купленными в магазине, которые можно было быстро разогреть. В моем ежедневном меню были также различные сладости(шоколад, конфеты, пирожные и т.п.), и, к сожалению, не один кусочек шоколада или конфета, а обычно, половина плитки шоколада или целый кулек конфет. Вот так шли эти дни. Приходилось покупать одежду все больших размеров, приходилось признавать, что нормальную одежду я в магазине уже не найду. Однажды летним днем я вдруг обнаружила, что мне трудно спокойно ходить по улице, не говоря уже о быстрой ходьбе, я стала ужасно потеть. Однажды мой муж, который все годы нашего знакомства говорил, что ему нравятся женщины с пышными формами, сказал, что я могла бы немного похудеть. Это был для меня неприятный сюрприз и заставил меня серьезно задуматься, что надо что-то предпринимать.
Но последней каплей, переполнившей чашу, стали фотографии, сделанные на свадьбе
сводной сестры моего мужа, смотря на которые я испытала настоящий шок. Свадьба состоялась 08.08.2008, а 26.08.2008 я присоединилась к Весонаблюдателям. Я тогда весила 108,8 кг и думала, что если я буду продолжать подобный стиль жизни, то скоро мое здоровье
даст о себе знать, а ведь я еще молодая.
Вспоминая, я могу сказать, что у меня не осталось больше ни одного извинения, чтобы не изменить свою жизнь: именно сейчас у меня было время и возможности заняться собой. Именно сейчас было правильное время изменить свой стиль жизни, потому что я не хочу, чтобы мои дети, которые когда-то появятся на свет, унесут из дома такие нездоровые привычки питания, какие были у меня. Должна сказать, что в первую очередь я решила изменить привычки питания на более здоровые, а потом подумать о внешнем виде. Это придет в качестве бонуса. К настоящему времени я 18,5 месяцев занимаюсь изменение привычек питания и потеряла 41,6 кг. В этом мне помогала наша фантастическая и всегда сияющая ментор Лиана Вахтра. Должна сказать, что я порадовалась, когда после окончания деятельности Весонаблюдателей в Эстонии возникло движение Фигуроприятелей, программа которого составлена с учетом местных условий. Очень большим плюсом и дисциплинирующим фактором я считаю еженедельное участие в работе группы, где можно получить от ментора как новую информацию о питании, так и поддержку членов группы.
Обнадеживает и то, что у других людей возникают те же проблемы. Чувствуешь, что ты не одна, кто борется со своими проблемами. И каждый раз от членов группы можно узнать какую-то интересную мысль или совет, как их решить. Что же изменилось в моей жизни?
Прежде всего, я отказалась от ежедневных обедов вне дома и потребления полуфабрикатов.
Стала сама себе готовить. Блюда, которые я себе готовлю, очень простые, но зато я знаю, что и сколько я съедаю. Свои ежедневные приемы пищи я планирую заранее, завтрак и обед беру с собой на работу, веду дневник питания. Мне кажется, что я не должна была ни от чего отказываться, я просто научилась делать здоровый выбор пищи. Можно съесть и лакомство, я даже стала печь пироги. А кусочек темного шоколада с высоким содержанием какао намного лучше утоляет желание съесть сладкое, чем кусок кремового торта.
Я решила, что не буду расстраиваться, если мой муж не захочет есть ту же пищу, что и я. Но довольно скоро после того, как я начала снижать вес, он сказал, что мы стали больше потреблять овощей и это ему нравится.
Но места для развития еще много: я веду сидячий образ жизни, как благодаря своей работе, так и благодаря своему характеру. Мне никогда не нравилось заниматься спортом и я не пойду одна бегать. Таким образом, мне необходимо найти подходящий способ двигаться. И это мой новый вызов. Я хочется найти единомышленников, чтобы вместе тренироваться и чтобы все это сопровождала ритмичная музыка. Весной я немного походила на тренировки по аэробике, прошлой осенью начала заниматься танцами line. Я знаю, что должна больше внимания уделять своим привычкам движения и в этом направлении еще надо поработать. Все для того, чтобы стиль жизни был более здоровым. Меня отделяет от моей цели 2 кг и тогда, по моему мнению, начнется самая тяжелая часть дороги: сохранения достигнутого. Я любуюсь своим ментором Лианой и одной замечательной женщиной из группы, которая сумела держать под контролем свой вес свыше десяти лет. Вот это – действительно история успеха, когда кто-то, изменил свой стиль жизни так, что старые привычки не смогут его победить. Я каждый день прошу, чтобы у меня были для всего этого силы.